Rada na "smutasowy" dzień :-) / Mon conseil pour un jour triste :-)

Wpisując poniższy tekst, zainspirowałam się Beatą Pawlikowską.

Jeśli jesteś zmęczony, osłabiony i nic ci się nie chce,
to znaczy, że jesteś głodny, odwodniony i/lub niewyspany i masz wychłodzony organizm

Zjedz coś mądrego, wartościowego i odżywczego
Nie bułkę ani kotlet z ptasich nóżek
Zjedz kaszę lub ziemniaki
dodaj do tego warzywa duszone i mięso

Zorganizuj dzień tak, aby się po prostu wyspać,
Przed zaśnięciem
myśl o czymś przyjemnym
Porozciągaj się, pooddychaj równomiernie przy otwartym oknie chociaż 10 min

Pij ciepłą herbatkę ziołową (przepis Herbata całoroczna )

DBAJ O SIEBIE
tylko wtedy
organizm zrewanżuje się tym samym

:-)

Voila la traduction pour ceux qui parlent  français.  S'il y a des fautes n'hesitez pas à me corriger. 

 Si vous êtes fatigués, faibles, et vous n’avez pas envie de  faire quoi que ce soit, 

cela veux dire que vous etes sous-alimentés, déshydratés et / ou somnolents et votre corps est refroidi 

mangez quelque chose d'intelligent, avec de la valeur nutritionnelle
mais pas du pain blanc, ou bien des jambes de l'oiseau 
Mangez du gruau ou des pommes de terre 
ajoutez des légumes de la viande braisées

Organisez votre journée pour avoir le temps pour dormir tout son soữl,
avant d'aller se coucher 

pensez à quelque chose d'agréable ,
étirez votre corps, respirez profondemment et uniformément devant la fenêtre ouverte, minimum 10 min 

buvez du thé à la base de plantes chaud (recette  du thé toute l'année  ) 

PROTÉGEZ-VOUS 
et 
votre corps se revanchera

:-)